【ライザップ】2ヶ月間で何キロ痩せる？ダイエット方法と効果、料金は？4ヶ月で19.6kg減量した経験者が徹底解説！

100kg目前に最後の砦、ライザップ藤沢店に駆け込んで2ヶ月で13.6kg、4ヶ月で19.6kg減量した ライザップMAN（@rizap _man）です。

「結果にコミット」というキャッチフレーズで有名なパーソナルトレーニングジムの「ライザップ」

「リバウンドする。と、よく聞くけど効果はあるの？」「料金に見合った成果は出るの？」など、みんなの疑問を徹底解説します！

ライザップ入会に悩まれているかた必見！実際にライザップへ2ヶ月間通ったからこそ分かった、みんなの疑問を解消します。

少しでも「ライザップ」に興味がある人は是非今回の記事を読んでみてください。

【筆者プロフィール】
・100kg目前に『最後の砦、RIZAP』藤沢店に駆け込む（2021/10/3）。
・ライザップ 1ヶ月目で▲7.6kg、2ヶ月で▲13.6kg減量。
・自走し4ヶ月で19.6kg減量。
・ライザップの効果を見て家族も入会。
・SNSでアフターライザップを発信。

【筆者プロフィール】
・100kg目前に『最後の砦、RIZAP』藤沢店に駆け込む（2021/10/3）。
・ライザップ 1ヶ月目で▲7.6kg、2ヶ月で▲13.6kg減量。
・自走し4ヶ月で19.6kg減量。
・ライザップの効果を見て家族も入会。
・SNSでアフターライザップを発信。

ライザップのダイエット方法とは？

数多くの有名人が劇的変化を遂げるCMが有名なライザップ。「なぜあんなに痩せることが可能なのか？」「めちゃくちゃ大変なんじゃないか？」と感じている方も多いのではないでしょうか。

皆さんの疑問を解決すべく、ライザップ式ダイエット法をご紹介します。

専属トレーナーによる明確な目標設定

ライザップならではのサポート法として「専属トレーナーによる明確な目標設定」があります。

ライザップの特徴はトレーニングメニューなどはあまり変わりませんが、厳しい研修を受けたトレーナーのサポートレベルが非常に高いことが挙げられます。

その専属トレーナーが、個人の体型などに合わせて目標設定をして、そこから食事法、トレーニング内容を設定してくれます。

明確な目標設定があるため、そこに向かってトレーナーと切磋琢磨できる点。これこそが確実に結果を出す大きな理由なのです。

筋トレの意義（食事と運動）

ダイエットの鍵を握るのは食事と運動です。

ライザップでは短期間で効果的に痩せるため、食事は「糖質制限が基本」運動は「筋トレのみ」です。

食事制限＝厳しい食事制限で空腹に耐えるような印象がありますが安心してください。実はそんなことはありません。

　

「想像以上に食べる量がある」「食事内容が変わっただけで量はあまり変わらない」などの声もあり食事制限ではなく、正しい食生活に戻すイメージの方が近いかと思います。

運動は基本的に「筋トレのみ」です。

記録を取って継続

結果を出すためには、食事制限と運動を継続することがいちばん大切です。

ライザップでは継続するために「専用アプリで食事管理・報告」を徹底しています。

専用アプリで1日に食べたものを入力し、トレーナーに報告します。

食事のバランスが悪いとアプリ上で、トレーナーから細かいアドバイスをすぐに受け取ることができるため、徹底的なサポート体制が整っていることもライザップならではです。

2ヶ月で何キロ痩せる？ライザップの効果

上記で、ライザップで行う「運動」や「食事内容」を紹介しましたが、実際の効果はどれくらいあるのでしょうか？

また、ダイエット後にリバウンドする可能性はあるのでしょうか？

2ヶ月コースで13.6kg減量、自走4ヶ月で19.6kg減量しました。

ライザップでは、「結果が出る＝はじめに設定した目標を達成できるかどうか？」を基準にしています。

その点で言うと、ほとんどの人が結果が出ています。

私自身も2ヶ月で13.6kgもの減量し、今なお自走しながら4ヶ月を経過、19.6kgの状況です。

ライザップの効果

ライザップの効果として、「食事管理できるようになった」と言う効果もあります。

ライザップは他のパーソナルジムと比較して「食事管理のレベルが高いジム」です。毎回の食事をトレーナーに報告して、食事のアドバイスをもらう事により、自然と食事管理できるようにサポートをしてくれます。

リバウンドしない理由

ライザップでは、しっかり食べながら筋トレをして痩せるです。

食べないと飢餓状態になるため、痩せるどころか体脂肪を蓄える働きとなってしまいます。

しかし、中にはライザッププログラムを終え、燃え尽き症候群により、リバウンドをしてしまう人もいます。

「ライザップがゴールだと思っている」「1人では食事制限ができない」などの方はリバウンドする可能性もあります。

ライザップはプログラム後のサポート体制がしっかりしているのでリバウンドで悩まれている方はごくわずかです。

ライザップ2ヶ月の料金はいくら？

パーソナルジムに通う事を検討しているほとんどの人が「料金はどのくらいかかるのか？」という不安を持っているかと思います。

今回は、ライザップのコース別の料金・入会金などライザップに入会するとお金がどのくらいかかるのかを紹介します。

入会金

ライザップの無料カウンセリングを受けた後、入会したい場合どのコースでも「一律55000円（税込）」の入会金が発生します。

共通で含まれているサービス

ライザップのサービスは超一流です。

専属トレーナーはもちろんのことシャワーや更衣室、トイレ、アメニティーとホテルでトレーニングをしている感じで通うのが楽しい感じ。栄養サポートやメンタルサポートも気楽に相談できるのも最高です。

金額相応の充実したサービスはさすが、ライザップと言った感じです。

シェイプアッププログラム「ダイエット向け」

上記がシェイプアッププログラムの料金となっています。

シェイプアッププログラムは、ライザップの中で1番の基本となるコースでほとんどの人がこのコースを選択するそうです。

結果が出て初めて感じると思いますが、どれだけ頑張っても1kgも痩せなかった体が、たったの2ヶ月で減量できることを体感すると必ずコスパ最強だと感じるはずです。

正直、10年早くやっておくべきだったと後悔すらしています。

シェイプアッププログラムプラス「短期間でのダイエット向け」

シェイプアッププログラムの上位互換のコースとして「シェイプアッププログラムプラス」と言うコースがあります。

こちらのコースは、1回のトレーニング時間が50分から80分に延長されたコースです。

筋トレ以外にも、有酸素運動を取り入れるため、短期間でダイエットをしたい方におすすめです。

　　　

シニアプログラム「高齢者向け」

ライザップにはシニア向けのコースもあります。

ダイエットよりも、より健康的でいたい方におすすめのコースです。

モデルプログラム「女性向け」

女性におすすめのコースとして「モデルプログラム」と言うコースもあります。

こちらのコースは、「下半身だけでなく全身をシェイプアップしたい！」と言う女性におすすめのコースです。

マッスルゲインプログラム「筋力UP向け」

ライザップはダイエットで有名ですが、筋肉を増量するための「マッスルゲインプログラム」と言うコースもあります。

こちらは、若い男性の方を多く見かける、意外と知られていない人気のプログラムです。

「痩せ型の体型でなかなか筋肉がつかない」「体重を増やしたいけど筋力も同時につけたい」と言う方におすすめのコースです。

一般の方が増量する際には、不健康な食生活になりがちですが、「健康的に筋肉を増やす」と言う点では非常におすすめのコースです。

美脚プログラム「美脚＆ヒップアップ向け」

ライザップの女性向けプログラムとして「美脚プログラム」があります。

美脚プログラムは、下半身重心のコースで、「綺麗な足のラインを手に入れたい」「ヒップアップしたい」といった女性におすすめのコースです。

ライザップにはこんな人がおすすめ

ライザップのダイエット法や食事法、料金やコースを紹介しましたが、ライザップに向いている人と向いていない人を紹介したいと思います。

ライザップがおすすめする人

全く継続できない人も安心ください。ライザップはむしろ、継続できない方のほうがおすすめなのです。

まとめると、どんな手を使ってもいいから「なんとしてでも痩せたい方」がライザップにはおすすめです。

結果にこだわって、やる気がある方にはトレーナーの方もアドバイスしやすいため、良い相乗効果が生まれます。

ライザップをおすすめしない人

逆にライザップをおすすめしない人もいます。

ライザップは他のパーソナルジムと比較して、料金は平均的ですが2ヶ月で30万近く　　　の料金がかかってしまいます。そのため、結果よりも料金にこだわってしまう人は、　　　結果が出ないと不満に繋がる可能性があります。

　　　また、トレーナー無しでも一人で食事制限出来る人は、お金がかかってしまうため一　　　人でコツコツダイエットすることもおすすめです。

口コミ評判

　ライザップを利用した方々の口コミや評判をまとめました。

　良い口コミと悪い口コミ両方紹介するため、ライザップの入会を検討している方の参考にな　るかと思います。

良い口コミ

　　　

自己管理ができない人にはおすすめ！

トレーナーさんと二人三脚で頑張っていく感じだから、自分ひとりでは痩せれないって思う人には良いと感じます。金額は高いけど、それもコミコミで痩せる！っていう覚悟につながると思います。

本気で痩せたい人には安いくらいかもね。　

引用元：みん評

　

　やる気次第！

　以前から気になっていたので３か月のコースで行ってきました

　端的に言うと「これだけの事やればそりゃ痩せるな」という感じです。

　言われたとおりに頑張れば確実に痩せれます。私も大分体を絞れました

　トレーナーさんとマンツーマンでトレーニングするのですが、親切丁寧に教えてくれます

　その分限界まで追い込まれるので正直かなりきついです。

　食事制限も毎日の食事を写真撮ってメールで報告します。脂質や糖質が多いものが含まれ　ていた場合は、注意されますがその際も優しいです。

　本気で痩せたい人にはおすすめです、

引用元：みん評

  値段は高いけど満足！

　24回のセッションをまもなく終了しますが、約8キロ減量、身体も絞まって疲れにくくな　りとても満足しています。経済的理由で継続はしませんが、高いお金に見合うだけの経験　だったと思っています。

　私が通う店舗は、とても清潔でゆったりとしていて、高級感もあります。

　スタッフもトレーナーも皆さん礼儀正しく感じの良い方ばかりです。

引用元：みん評

良い口コミとしては、

ライザップは、やる気がある人には非常におすすめです。

悪い口コミ

コスパが悪い

絶対にもっと安くできる。価格やプロモーション等のマーケティング戦略が絶妙にうまいだけだと感じます。

同じようなサービスをもっとコスパ良くやってくれるパーソナルトレーニングジムは、他にもたくさんあると思います。

本当に客のためを一番に思うのなら、もっと価格を下げるべきだと思います。

引用元：みん評

値段が高い

結果を早く出したい、本気でかわりたいひとにはおすすめです。

私はたぶん意思が弱くて、「値段が高い…」と思ってしまいました。

引用元：みん評

値段に見合っていない

食事のアドバイスは、細かくもらえたので満足しました。

また、困っていることにも丁寧なリアクションがありました。

ただ、やはり高額料金の支払いをしている身からすると

期待していた部分が多かったので失望させられたところも多かったです。

引用元：みん評

悪い口コミをまとめると

ライザップは、プログラム期間で減量できることは確かですが、プログラム期間が終わってからも自分自身で体重をコントロールできる食生活やトレーニングの習慣が身につくことが最大の特徴です。

実はトレーニング期間が終わってからのリバウンドしない知識と習慣づけが本質なのです。

よくある質問

ライザップ終了後リバウンドはするのか？

　一番よくある質問で、ライザップ終了後はリバウンドしますか？と言う質問があります。しかし、上記でも少し述べましたが『ライザップがゴールだと思っている方 』『一人では食事制限ができない方』などの方はライザップ終了後にリバウンドする可能性が高いです。

ライザップの公式サイトでは、リバウンド率は7%というデータもあります。

それだけ、2ヶ月間の食事制限、運動習慣により太りづらい体質や、食事制限の習慣が身　につけられているデータではないでしょうか？

トレーニングや食事制限はどれくらいきついのか？

この質問もひとつ目の質問と同様によくある質問の一つです。

結論から言うと、「楽にできる減量で結果は出ない」です。それなりにきついトレーニン　グや食事制限もあります。しかし、ライザップでは専門の研修を受けたトレーナーがつきっきりで指導してくれるた　め、独学でダイエットするよりも1番の近道だと言えます。

ライザップで進められるサプリメントは購入しなければいけないのか？

ライザップ契約中には、ライザップが販売しているサプリメントを進められます。結論は、「必ずしも購入する必要はありません」。

サプリメントはトレーニングや食事制限と併用して摂取すれば、結果は出やすくなります　が「食事制限とトレーニングでも十分結果は出ます」。

しつこい勧誘をされた時には、はっきり断るようにしましょう。

　

ライザップ 2ヶ月間で何キロ痩せる？ダイエット方法と効果まとめ

ライザップを2ヶ月実施し、何キロ痩せるか？結論、2ヶ月で13.6kg痩せることができました。これは、カウンセリングで言われた目標数値の11kgを2.6kgも上回る結果。その後、自走し4ヶ月目には目指していた19.6kgの減量を果たせました。

ライザップのカウンセリングした時は、2ヶ月で20kg痩せたいと思っていたので目標数値が11kgと聞いた時は、30万円を超える料金を払って11kgしか痩せられないとは、正直、高すぎるのでは？と感じました。

太るいっぽうの状態で100kg目の前に差し迫っていた私には藁をもすがる思いだったので、いま思い返すと本当にあの時決断して良かった！と思うばかり。

運動は50分間のトレーニングを週2回だけ、食事は3度の主食と2度の間食で、お腹が減ったことはありません。水を3リットル飲むので、むしろお腹は常に満たされている感じ。

睡眠も７時間以上は取るように指導されるので、生活習慣が改善されました。

ライザップは、食べてはいけないものだけでなく、食べてもよいものにも着目し、カロリー不足を感じさせない健康的な食事を提供します。あらゆる筋肉群をターゲットにした革新的なエクササイズプログラムを活用し、パーソナルトレーナーによる専門的な指導を提供します。

このプログラムとそれを補完するものを活用することで、私はわずか2ヶ月で信じられないほどの進歩を遂げることができました。ライザップが教えてくれた、健康的な食事、定期的な運動、バランスの取れたライフスタイルの大切さを、今、私は理解しています。

　少しでもライザップが気になる方や興味を持った方は、是非一度無料カウンセリングを受けてみることをおすすめします。